Запясці, накаленнікі і пояс - гэта тры часта выкарыстоўваюцца ахоўныя прылады ў фітнесе, якія ў асноўным дзейнічаюць на суставы.З-за гнуткасці суставаў яго структура больш складаная, і складаная структура таксама вызначае ўразлівасць суставаў, таму вырабляюцца наручныя, накаленныя і рамяні.Аднак спажыўцы па-ранейшаму скептычна ставяцца да ролі такога роду ахоўных сродкаў і таксама вельмі блытаюцца пры іх набыцці.
Ёсць дзве асноўныя прычыны:
1. Не ведаеце прынцыпу сумеснай абароны сродкамі абароны?
2. На рынку прадстаўлена мноства тыпаў пратэктараў.Я не ведаю, які з іх выбраць?
Адказы на пастаўленыя вышэй пытанні будуць дадзены ніжэй.
Наручнік
Запясце - адзін з самых гнуткіх суставаў у целе, але гнуткасць - гэта слабасць.Як відаць з малюнка ніжэй, запясцевы сустаў складаецца з некалькіх частак зламаных костак, злучаных паміж імі звязкамі.Калі запясце працяглы час падвяргаць няправільнаму сціску, узнікне артрыт.Калі мы націскаем на запясце, празмернае згінанне запясця падвяргаецца ненармальнаму сціску, таму мы можам прадухіліць траўму запясця, трымаючы далонь у вертыкальным становішчы на адной лініі з перадплеччам. Функцыя шчытка для запясця заключаецца ў выкарыстанні сваёй эластычнасці, каб дапамагчы нам зламаць далонь вярнуцца ў вертыкальнае становішча.
Адсюль вы даведаецеся, што наручныя ахоўныя прылады з вялікай эластычнасцю будуць гуляць важную ролю ў фітнесе, таму наручныя ахоўныя шчыткі з бандажным тыпам на рынку маюць высокую эластычнасць і з'яўляюцца неабходным ахоўным прыстасаваннем для фітнес-натоўпу, у той час як баскетбольныя наручныя ахоўныя матэрыялы з ручнікоў у асноўным выкарыстоўваецца для блакіроўкі поту ад рукі да далоні, што ўплывае на адчуванне гульні ў мяч, таму не падыходзіць для фітнесу.
Калі пашкоджана запясце, баскетбольны накіснік і бандаж на запясце - не лепшая абарона.Яны не могуць перашкодзіць руху запясця.Пашкоджанае запясце павінна адпачыць і надзець фіксаваныя пальчаткі, каб пасіўна прадухіліць рух запясця.
накаленнік
Гнуткасць каленнага сустава значна ніжэй, чым лучезапястного, але гэта таксама ўразлівая частка.У паўсядзённым жыцці каленны сустаў адчувае вялікую нагрузку.Паводле даследаванняў, ціск ад зямлі да калена пры хадзе ў 1-2 разы перавышае ціск цела чалавека, а ціск пры прысяданні будзе большым, таму эластычнасць накаленніка нязначная перад ціскам, таму накаленнік таксама з'яўляецца лішнім прадметам для аматараў фітнесу. Лепш умацаваць чатырохгаловую мышцу і тазасцегнавы сустаў, каб паменшыць ціск на калена, чым насіць накаленнікі.
А падкруткі ў прысяданні дапамогуць нам накаленнікі ў форме бандажа.Такія накаленнікі будуць мець выдатны адскок пасля націскання і дэфармацыі, што дапаможа нам лягчэй устаць.Калі мы будзем насіць такія накаленнікі падчас спаборніцтваў, гэта дапаможа спартсменам заваяваць месца, але насіць накаленнікі падчас звычайных трэніровак - гэта падманваць сябе.
Акрамя накаленнікаў бандажных, ёсць і накаленнікі, якія можна надзець непасрэдна на ногі.Такі накаленнік можа сагрэць і прадухіліць астуджэнне каленнага сустава, а другі - дапамагчы людзям, якія атрымалі траўму каленнага сустава, зафіксаваць сустаў і паменшыць боль.Нягледзячы на тое, што эфект невялікі, ён таксама будзе мець невялікі эфект.
Рэмень
Тут трэба выправіць памылку.Фітнес-пояс - гэта не пояс для абароны таліі, а шырокі і мяккі пояс для абароны таліі.Яго функцыя - падтрымліваць здароўе, ён можа карэктаваць позу седзячы і сагрэць.
Роля абароны таліі заключаецца ў карэкцыі або захаванні цяпла.Яго роля адрозніваецца ад ролі цяжкаатлетычнага пояса.
Нягледзячы на тое, што паясны пояс у фітнесе можа гуляць невялікую ролю ў абароне паяснічнага аддзела пазваночніка, ён можа быць абаронены толькі ўскосна.
Такім чынам, мы павінны выбраць пояс для цяжкай атлетыкі такой жа шырыні ў фітнесе.Такі пояс не адрозніваецца асаблівай шырынёй, што спрыяе сціску паветра ў брушнай паражніны, у той час як пояс з тонкай пярэдняй часткай і шырокай задняй часткай не вельмі добры для трэніровак з вялікім абцяжарваннем, таму што занадта шырокая спіна будзе ўплываць на сціск паветра.
Не рэкамендуецца выкарыстоўваць пояс пры практыкаваннях з вагамі менш за 100 кг, таму што гэта паўплывае на практыкаванні папярочных цягліц жывата, якія таксама з'яўляюцца важнымі цягліцамі для стабілізацыі цела.
рэзюмэ
Увогуле, выкарыстанне накладак для прысяданняў у экіпіроўцы для бодзібілдынгу павялічыць ціск на паяснічны аддзел пазваночніка і прывядзе да траўмаў, а выкарыстанне накаленнікаў дапаможа нам чыць.
Час публікацыі: 3 сакавіка 2023 г
