Калі вы пытаецеся, якія часткі цела часцей за ўсё выкарыстоўваюцца ў цяжкай атлетыцы або спартыўных умацаваннях, тады вы думаеце пра ногі, плечы або ніжнюю частку спіны. Аднак часта забываюць, што рукі і асабліва запясці гуляюць галоўную ролю практычна ў кожным практыкаванні.Таму яны падвяргаюцца аднолькава моцнаму стрэсу.Рука складаецца з 27 костак, восем з якіх размешчаны на запясце і падтрымліваюцца рознымі звязкамі і сухажыллямі.
Будова запясця даволі складанае, так як яно павінна валодаць высокай ступенню рухомасці для забеспячэння ўсіх неабходных функцый рукі.
Аднак высокая рухомасць таксама прыводзіць да меншай устойлівасці і, такім чынам, да большага рызыкі атрымання траўмы.
Асабліва пры ўзняцці цяжараў на запясце дзейнічаюць велізарныя сілы.Нагрузка на запясце надзвычай высокая не толькі пры разрыве і штуршку, але і падчас класічных сілавых практыкаванняў, такіх як стаянне на каленях спераду або сілавы жым.Бінты стабілізуюць запясце і, такім чынам, зніжаюць рызыку траўмы і прадухіляюць напружанне або перагрузку.Акрамя стабілізацыі, бінты на запясці валодаюць іншымі станоўчымі ўласцівасцямі: яны аказваюць сагравальны эфект і спрыяюць кровазвароту. Добрая цыркуляцыя крыві заўсёды з'яўляецца лепшай формай прафілактыкі траўмаў і рэгенерацыі пасля высокай нагрузкі.
Наручныя бінты можна лёгка абматаць вакол запясця.Іх можна намотваць шчыльней або слабей у залежнасці ад жаданай ступені ўстойлівасці.Аднак варта сачыць, каб яны не сядзелі занадта глыбока пад суставам.У адваротным выпадку вы носіце шыкоўны бранзалет, але функцыя павязкі адсутнічае.
Аднак не варта забываць, што запясце павінна заставацца гнуткім.Гнуткасць і ўстойлівасць спалучаюцца і дапаўняюць адна адну, напрыклад, пры пераключэнні або пры пярэдніх згінаннях каленяў.Тым, у каго ёсць праблемы з рухомасцю, гэтыя практыкаванні не палепшаць іх, проста выкарыстоўваючы шлейкі.Вы павінны працягваць працаваць над паляпшэннем рухомасці запясцяў і плячэй.
Акрамя таго, рэкамендуецца выкарыстоўвацьбрекетытолькі для цяжкіх набораў і вялікіх нагрузак.запясці могуць прывыкнуць да нагрузкі падчас размінкі.Таму што бінты служаць толькі для прадухілення перагрузак.Так што не варта насіць іх увесь час.
Паколькі кожны спартсмен любіць максімальныя нагрузкі на трэніроўках або спаборніцтвах, шлейкі для запясцяў з'яўляюцца карысным інструментам.Таму яны павінны быць у кожнай спартыўнай сумцы.
Час публікацыі: 17 лютага 2023 г
