Бег з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца фізічных практыкаванняў.Кожны можа авалодаць хуткасцю, дыстанцыяй і маршрутам бегу ў адпаведнасці са сваёй сітуацыяй.
Ёсць шмат пераваг бегу: схуднець і схуднець, назаўжды захаваць маладосць, узмацніць сардэчна-лёгачную працу і палепшыць якасць сну.Вядома, у няправільнага бегу ёсць і пэўныя недахопы.Паўторныя віды спорту выклікаюць траўмы, і галенастоп або калена часта становяцца першымі ахвярамі.
У наш час многія людзі захапляюцца бегам на бегавой дарожцы, што можа лёгка прывесці да зносу каленяў.«Бегавое калена» азначае, што ў працэсе бегу, з-за шматразовага кантакту паміж ступнямі і зямлёй, каленны сустаў павінен не толькі вытрымліваць ціск вагі, але і амартызаваць удар ад зямлі.Пры недастатковай падрыхтоўцы можна лёгка атрымаць спартыўную траўму калена.
Некаторыя людзі мала займаюцца спортам у звычайны час.У выхадныя яны пачынаюць бегаць па капрызе, што таксама можа выклікаць спартыўную траўму, якую клінічна называюць «хваробай спартсмена выхаднога дня».Пры бегу калена трэба падняць у зыходнае становішча ад сцягна да пояса.Занадта доўгі крок лёгка пашкодзіць звязак.
Бег таксама павінен адрознівацца ад чалавека да чалавека.Пажылыя людзі павінны выбраць некаторыя віды спорту з невялікім антаганізмам і інтэнсіўнасцю, такія як хада, замест бегу.Перад бегам не забудзьцеся разагрэцца і надзець некаторыя ахоўныя сродкі, напрыкладнакаленнікіінакладкі на запясці.Як толькі вы адчуеце дыскамфорт падчас практыкаванняў, вы павінны неадкладна спыніць практыкаванні.У выпадку відавочнай траўмы паспрабуйце застацца ў нерухомым становішчы, прыміце халодны кампрэс і іншыя меры экстранай дапамогі і своечасова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Час публікацыі: 10 лютага 2023 г
